اين يوجد فيتامين أ في الطعام؟
فيتامين أهو واحد من الفيتامينات ضرورية للصحة الجيدة. وهي مسؤولة بشكل مباشر عن حالة رؤيتك، ويمكن أن يساعد أيضا نظام المناعة في الجسم على محاربة العدوى. العثور على الأطعمة التي هي عالية في فيتامين أمن السهل بما فيه الكفاية، بحيث المناسب في فيتامين في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم ليست صعبة. أكل الأطعمة التالية على أساس منتظم، وسوف يجتمع أكثر من حاجتك اليومية فيتامين أجزر
الجزر هي واحدة من الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستوى من فيتامين واحد كوب من الجزر A. يوفر أكثر من 600 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين A.
سبانخ
عندما يتعلق الأمر الخضر الورقية، والسبانخ هو الذي لا يهزم من حيث محتوى فيتامين (أ). يغلي أو طهي السبانخ في مقلاة من أجل الحصول على أفضل دفعة من هذا الفيتامين.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي البرتقال بسبب الكاروتينات (الجزر باللون البرتقالي بسبب هذه المادة، وكذلك). هذه هي نوع من فيتامين (أ)، مما يجعل البطاطا الحلوة مصدرا كبيرا من فيتامين.
Romaince خس
مصنوعة السلطة في معظم المطاعم من رومين، وهو الخس شعبية كما وجدت بسهولة في محلات البقالة. هذا هو وسيلة رائعة لتلبية احتياجات فيتامين أ الخاص بك أيضا.
بروكلي
كان دائما يعرف البروكلي واحدة من صحة الخضار هناك. بعض البخار وخدمة لهم في وجبة الخاص بك المقبل للاستفادة من فيتامين أ عدد العالية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق