الخميس، 28 فبراير 2013

الطعام الذي يحتوي علي فيتامين a

 الطعام الذي يحتوي علي فيتامين a

فيتامين A هو أحد المغذيات الهامة لجسم الإنسان لأنها يمكن أن تحسن البصر، وتعزيز نظام صحي المناعي والحفاظ على صحة العظام. في حين يمكن أن تستهلك فيتامين A من خلال المكملات الغذائية، وعدد من الأطعمة تحتوي على فيتامين A. بشكل طبيعي

أنواع الطعام الذي يحتوي علي فيتامين a


     ويمكن الاطلاع على فيتامين A في اثنين من المصادر الغذائية الرئيسية: البروتينات الحيوانية والنباتات. الريتينول هو الشكل المصنعة من فيتامين A. وجدت في البروتين الحيواني، في حين بيتا كاروتين هو الشكل الخام الموجودة في النباتات

كبد


     الكبد هو المسؤول عن تخزين فيتامين A في الجسم. وبسبب هذا، الكبد هو ارتفاع مصدر الغذاء في فيتامين A.

جزر


     الجزر لديها أعلى تركيز فيتامين (أ) لجميع الخضروات. وهناك نقص في فيتامين (أ) يمكن أن تؤثر على العينين، ولهذا السبب يقال الجزر لتكون مفيدة لرؤية.

سبانخ


     السبانخ، سواء الخام والمطبوخة، ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين واحد كوب من السبانخ مسلوق A. لديها اكثر من 200 percentof القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين A.

الأخطار


     تستهلك فيتامين A عدد كبير جدا من المواد الغذائية مصادر خطير لأن الجسم يخزن تلقائيا كل فيتامين A الذي يدخل الجسم. مستويات عالية من فيتامين (أ) هي سامة ويمكن أن تسبب تلف الكبد والقيء والعيوب الخلقية

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

اعلان

شاليهات للبيع ريسيلر بافضل الاسعار في افضل قري الساحل الشمالي فلو بدرو علي شاليهات للبيع في الساحل الشمالي اتصل بنا