الخميس، 28 فبراير، 2013

الفواكه التي تحتوي على فيتامين B

 الفواكه التي تحتوي على فيتامين B

الفيتامينات B مهمة جدا لحسن سير العمل في الهيئة. يرصد مجمع فيتامين B يتكون من مجموعة من الفيتامينات وأهمها فيتامينات B1، B2، B3، B5، B6، B12 وB9. وتناول الفاكهة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات B التأكد من أنك سوف يكون الحصول على كمية مناسبة من الفيتامينات B.

فيتامين B1


     ويمكن الاطلاع على فيتامين B1 في البطيخ. البطيخ يحتوي أيضا على الفيتامينات B3 و B6، ويمكن تناول البطيخ حتى يكون وسيلة رائعة للحصول على الكثير من الفيتامينات B في آن واحد.

فيتامين B2


     الكيوي هو ارتفاع في فيتامين B2، ويمكن بسهولة أن تكون معبأة في ونتشبوكس وجبة خفيفة.


فيتامين B3


     ويمكن الاطلاع على فيتامين B3 في الموز والخوخ والشمام، والتي عادة ما تكون متوفرة على مدار السنة في معظم محلات السوبر ماركت.

فيتامين B5


     ويوجد فيتامين B5 في الموز والبرتقال، والتي هي مزيج لذيذ معا لالعصائر.

فيتامين B6

     البطيخ والموز تحتوي على مستويات عالية من فيتامين B6 وجعل الطاقة الصيف الكمال معززة.

فيتامين B9


     يمكنك أن تجد فيتامين B9 في العليق والفراولة. العليق والفراولة على نسب مرتفعة من فيتامين C.

فيتامين B12


     فيتامين B12 المهم للغاية، وكثير من الناس يمكن أن تصبح من نقص في هذا الفيتامين، وخاصة كبار السن. للأسف، لا توجد الفواكه التي تحتوي على B12. من خلال تناول الكثير من اللحوم والأسماك الزيتية مثل السلمون وسمك النهاش يمكنك التأكد من أن كنت تحصل على هذا الفيتامين B الهامة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق